Эмоциональная лабильность: что это такое и как проявляется

Каковы причины эмоциональной лабильности и опасна ли она — рассказывает психолог.

Иллюстрация: freepik / Freepik / Colowgee для Skillbox Media

Александра Галимова

Копирайтер, переводчик, гострайтер, мама троих сыновей. Играет в шахматы, пишет о книгах и психологии.

Из этой статьи вы узнаете:

что такое эмоциональная лабильность и в чём её причины;
каковы проявления эмоциональной лабильности;
чем опасна эмоциональная лабильность;
как эмоциональная лабильность связана с полом и возрастом;
что с ней делать.

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Эмоциональная лабильность — что это такое

Эмоциональная лабильность — это склонность к резкой смене настроения, иногда — без каких-либо значимых причин: только что человек улыбался и радовался жизни, как вдруг впадает в истерику и утверждает, что жизнь — боль.

Татьяна Щеглова

гештальт-терапевт

— Эмоционально лабильные люди сверхчувствительны. У них словно нет кожи, но есть такой реактор, который очень быстро и не по расписанию продуцирует эмоции разного спектра, то положительные, то отрицательные, а иногда и те, и другие сразу.

Термин «эмоциональная лабильность» впервые употребил французский невролог Гийом Дюшенн для описания состояния, когда человеку постоянно хочется плакать.

Эмоциональная лабильность часто бывает врождённой особенностью и обусловлена типом нервной системы человека. Однако подобный калейдоскоп эмоций может возникать и вследствие сильных стрессов, черепно-мозговых травм и различных заболеваний.

Так, эмоциональная лабильность — один из симптомов опухоли головного мозга, гормональных изменений, ПТСР, СДВГ и деменции. Эмоциональная лабильность также может появиться на фоне злоупотребления алкоголем и наркотиками.

Симптомы эмоциональной лабильности

Каждый человек в те или иные периоды жизни подвержен сильным эмоциям: перед сложным экзаменом, после потери близкого или развода. Однако сами по себе перепады настроения не говорят об эмоциональной лабильности, которой обычно сопутствуют следующие симптомы:

Краткие, но частые эмоциональные вспышки, которые человек не может контролировать.
Импульсивные агрессивные действия: крик, бросание предметов, насилие по отношению к себе и другим.
Смешанные эмоциональные проявления — смех, переходящий в слёзы.
Снижение эмоциональной реакции и симптомов между эпизодами.
Резкая утомляемость на фоне эмоциональных вспышек: человек может внезапно провалиться в сон после вспышки ярости.
Чрезмерные и интенсивные эмоциональные реакции в обыденных ситуациях — например, игрок любимой футбольной команды забил гол, а болельщик у телевизора пронзительно кричит, заливается слезами и полночи не даёт спать домочадцам.
Сильная обидчивость, мнительность — человек закатывает истерику из-за того, что кто-то на него не так посмотрел или сказал не то, чего он ожидал.
Постоянство — эпизоды эмоциональной лабильности случаются у человека и в 20, и в 40, и в 70 лет, зимой и летом, утром и вечером, на фоне радостных и неприятных событий.

Чем вредна эмоциональная лабильность

Сильная эмоциональная лабильность лишь осложняет взрослому человеку жизнь:

Утомляет — эмоциональные качели очень энергозатратны.
Разрушает отношения — ради собственного спокойствия и безопасности окружающие стараются меньше общаться с эмоционально лабильными людьми.
Мешает карьере, потому что руководство скорее будет повышать и поддерживать надёжных, стрессоустойчивых сотрудников.
Заставляет совершать импульсивные и реактивные поступки, причинять вред себе и окружающим — от относительно безобидного битья посуды до попыток суицида и нападений с оружием.

Эмоциональная лабильность: влияние гендера

Принято считать, что мужчины в большинстве своём рациональны, а вот женщины по природе своей более эмоциональны, поэтому для них некоторая эмоциональная лабильность — вполне здоровая реакция. В общем, «мужчины не плачут, женщины — слабый пол, а исключения лишь подтверждают правило». Однако научного подтверждения этому стереотипу нет.

Группа исследователей из Университета штата Висконсин изучила гендерные стереотипы, касающиеся эмоционального поведения, и пришла к выводу, что чёткие гендерные стереотипы в отношении эмоций влияют на личные убеждения. В результате люди интерпретируют неоднозначные эмоциональные проявления взрослых и даже младенцев в соответствии с этими стереотипами.

Эмоциональная лабильность у детей и подростков

Эмоциональная лабильность вполне нормальна и даже полезна в дошкольном возрасте. Ребёнок быстро вовлекается в игру, переключается на разные виды деятельности, а если и расстраивается, то достаточно быстро успокаивается. Эмоциональная лабильность естественна, потому что она помогает ребёнку расти, изучать свои потребности. Но если чрезмерная эмоциональность сохраняется и в школе, стоит проконсультироваться со специалистами.

«Дети эмоционально лабильны, потому что мозг имеет тройственную структуру. Есть внутренние, „древние“ структуры мозга, которые отвечают за потребности. Есть подкорка, которая отвечает за эмоции. А есть кора, отвечающая за планирование и осознанности, которая начинает полноценно функционировать примерно с семи лет. А до этого времени ребёнок фактически живёт на подкорке, на эмоциях. Если ребёнка раньше времени пытаются заставить что-то планировать и анализировать, он просто не понимает, чего от него хотят, потому что мозг не созрел. В результате такого „раннего развития“ получаются взрослые, которые не знают, чего хотят».

Татьяна Щеглова

В подростковом возрасте эмоциональная лабильность вновь усиливается. Это норма, но иногда для формирования эмоциональной устойчивости и компетентности подросткам требуется помощь психотерапевта.

Ко взрослому возрасту эмоциональная лабильность уменьшается, потому что кора головного мозга дозревает, и человек может анализировать ситуацию и продумывать своё поведение, регулировать эмоциональные импульсы.

Взрослый не будет бегать и кричать в офисе, но вполне может дать волю эмоциям, если отправится в лес на пикник или пойдёт играть в баскетбол с друзьями.

Если же эмоциональная лабильность проявляется после подросткового возраста, речь уже идёт об эмоциональной незрелости, которая требует изучения и коррекции.

Что делать с эмоциональной лабильностью: советы психолога

С эмоциональной лабильностью надо работать. Если это не проявление патологии, то для начала надо развивать своего внутреннего наблюдателя: смотреть, в каких ситуациях идёт эмоциональное раскачивание и что становится триггером — какие слова, люди, состояние способствуют увеличению эмоциональной амплитуды. Такие наблюдения непросто вести самостоятельно, поэтому эмоционально лабильным людям полезно ходить к психологу, чтобы развивать свою личность, формировать осознанную наблюдательную позицию, которая позволяет регулировать своё поведение.

Если занятия с психологом не помогают, внутренний наблюдатель не развивается и человек всё равно раскачивается на эмоциональных качелях, нужно обратиться к психиатру, чтобы тот выписал соответствующие препараты.