Внутренняя и внешняя мотивация: как они связаны у учащихся

Евгений Осин

Кандидат психологических наук, доцент департамента психологии Высшей школы экономики. Заместитель заведующего международной лабораторией позитивной психологии личности и мотивации.

---

Эта статья основана на лекции «Позитивная психология в образовании: Как учить и учиться с удовольствием?», которую Евгений Осин прочитал на первом томском форуме «Преобразование образования».

Из этой статьи вы узнаете:

• Всё-таки какая мотивация сильнее — внешняя или внутренняя?
• Может ли у одного и того же человека мотивация к учёбе поменяться с внешней на внутреннюю?
• Как внутренняя мотивация зависит от среды, в которой находится человек.
• Если среда неблагоприятная, значит ли это, что внутренней мотивации быть вообще не может?

Что такое позитивная мотивация

Мы все знаем, чем отличается мотивированный человек от немотивированного.

И зная эту историю об энергии и настойчивости, в повседневной жизни мы думаем, что мотивация — это сила. Но на самом деле это лишь одна из характеристик. И хорошо известно: если человек постоянно себя пересиливает, заставляет себя работать или учиться, то он на прямом пути к выгоранию.

Чтобы учёба или преподавание не утрачивали для нас смысл, я бы предложил говорить не о силе, о а качестве мотивации.

Когда мы уверены, что мотивация качественная, позитивная, оптимальная? Это состояние потока — ситуация, когда деятельность интересна, приятна или увлекательна сама по себе. Автор этого термина Михай Чиксентмихайи описал состояние потока как глубокую погружённость в деятельность, при которой человек тратит много энергии, но совершенно не чувствует усилий и забывает о времени и о себе. При этом есть ощущение, что всё получается, и само занятие приносит яркое и интенсивное удовольствие.

Читайте также:

Что такое состояние потока и как использовать его в обучении

В жизни много разных ситуаций, когда возникает состояние потока — хобби, спорт, игры, работа. Эти ситуации объединяют несколько условий:

• ясные цели: знаю, что нужно и как достичь;
• обратная связь: вижу, успешны ли действия;
• ощущение контроля: знаю, что успех возможен и что в моих силах его добиться;
• уровень сложности оптимален по отношению к моим способностям: не запредельно сложно, но не настолько легко, чтобы становилось скучно.

Почему мотивация не может быть только внутренней

В состоянии потока проявляется внутренняя мотивация: мотивирует деятельность сама по себе. В реальности, конечно, чаще всего есть внешние факторы или причины деятельности. Например, учебные задачи зачастую совсем не располагают к потоку.

Такие задачи мы выполняем на основе внешней мотивации. Но внешне мотивированная деятельность может иметь разные психологические последствия — иногда она бывает благотворной, а иногда приводит к выгоранию.

Метаанализ 2014 года по данным исследований, в которых участвовало больше 200 тысяч респондентов, показывает: внутренняя и внешняя мотивация обычно сопутствуют друг другу. Обе важны для результатов деятельности. Но внутренняя мотивация больше предсказывает качество результата, а внешняя — его количественные характеристики. Поэтому если студент пишет реферат, чтобы получить оценку, то, может быть, реферат будет длиннее. Но если мы хотим, чтобы реферат был творческим, интересным, чтобы человек в процессе научился чему-то, то желательно искать внутреннюю мотивацию, интерес к этому занятию.

А ещё внутренняя мотивация связана с более высоким уровнем психологического благополучия. Это данные, в том числе, и нашего исследования — мы пытались понять, почему некоторые успешные студенты испытывают удовольствие от учёбы и в целом более счастливы, чем другие отличники. Оказалось, что у счастливых отличников высокая внутренняя мотивация.

Как связаны внутренняя и внешняя мотивация

Наиболее популярная теория мотивации в современной психологии — теория самодетерминации, предложенная Ричардом Райаном и Эдвардом Деси. Они принесли в академическую психологию идеи гуманистической философии о том, что человек стремится к свободе, чтобы быть счастливым. Часть их теории — модель континуума относительной автономии мотивации.

Суть в том, что разные формы внешней мотивации отличаются по своим психологическим механизмам и по своим последствиям для человека. Это зависит от того, насколько автономно человек регулирует своё поведение.

Например, во внутренней мотивации больше всего автономии — к действию человека стимулируют внутренние интересы и желания. Но среди форм внешней мотивации тоже есть довольно автономные.

Хорошая новость в том, что возможен процесс интернализации мотивации — движение по континууму сверху вниз. Скажем, ребёнок ходил в школу, потому что его заставляли родители, а потом в какой-то момент он начинает осознавать смысл учёбы, её ценность для себя. И тогда формируются автономные формы мотивации, и учебная деятельность начинает приносить позитивные эмоции.

Читайте также:

Любопытство vs лидерство: что мотивирует детей учиться

Два условия перехода внешней мотивации во внутреннюю

Одно из важных открытий в теории самодетерминации в том, что мотивацией можно управлять, создавая условия для формирования более автономных форм. И двигаться тут нужно с двух сторон.

Поддержка среды

С одной стороны, развитие внутренней мотивации зависит от среды, в которой мы находимся. Точнее, от того, удовлетворяются ли в ней три базовые психологические потребности человека:

• в автономии — потребность действовать самостоятельно, поступать в соответствии с тем, что лично вам кажется правильным в данной ситуации;
• в компетентности — потребность переживать успех, чувствовать, что ваши действия приводят к желаемым результатам;
• в связанности — потребность чувствовать близость с окружающими людьми, чувствовать, что вы друг другу не безразличны, что ваши взаимоотношения не формальны.

Есть ряд рекомендаций по поддержке удовлетворения этих потребностей у учащихся. Например, для потребности в автономии:

• предоставлять разумные возможности выбора;
• отказаться от контроля путём наград и наказаний;
• вводить правила и требования только при необходимости и всегда прояснять причины этого и ценности, которые за этим стоят;
• принимать точку зрения других, выслушивать их мнения и уделять им должное внимание и уважение;
• поддерживать инициативу, давать свободу для творчества;
• перейти от контролирующего языка к поддерживающему автономию: вместо «Вы должны» — «Будет хорошо, если вы…».

Для поддержки компетентности:

• предлагать задачи оптимального уровня сложности;
• прислушиваться к проблемам, предлагать варианты их решения, давать поддержку;
• давать информативную обратную связь (что в работе хорошо, чего не хватает) без негативных оценок;
• хвалить за успехи, отмечать достижения;
• предлагать учебные цели, связанные с процессом (освоить материал, найти что-то интересное), а не с результатом (получить такую-то оценку).

И для поддержки связанности необходимо уделять время и внимание студентам и коллегам, заботиться об их благополучии.

Мы часто думаем, что в вузе или даже школе не так уж важно психологически друг друга поддерживать. Но на самом деле это необходимое условие, чтобы учёба протекала продуктивно. К началу XXI века у нас накопилось огромное количество научных данных на этот счёт.

Например, в дистанционном образовании препятствием для успешного обучения бывает как раз недостаток связанности: человек не видит своих однокурсников и мало контактирует с преподавателем. И в этой ситуации очень легко потеряться без обратной связи и поддержки.

Читайте также:

Как организовать нетворкинг на онлайн‑курсе

Положения теории самодетерминации многократно проверены в разных культурах. Работает ли всё это в наших условиях? Да, приведу пример. Несколько лет назад на небольшой выборке студентов московских вузов мы изучили отчуждение от учёбы, утрату смысла учебной деятельности.

• Продуктивную мотивацию у российских студентов, как мы тогда выяснили, обеспечивают ясность требований преподавателя, возможность выбирать задания или темы, адекватная сложность задач и поддержка со стороны преподавателей и однокурсников.
• И противоположные условия, когда преподаватель дистанцирован, и у студента нет возможности выбора, были связаны с отчуждением.

Рефлексия

С другой стороны, если среда неблагоприятна для удовлетворения базовых потребностей, человек всё равно может работать с собственной мотивацией в процессе рефлексии, поиска смысла своей деятельности.

Путь к поиску смысла раскрыт в экзистенциальном анализе. Альфрид Лэнгле, психотерапевт, предлагает такой вариант: смысл — это лучшая из реалистичных возможностей. Например, можно задаться вопросом: а что было бы самым лучшим, самым ценным из того, что я могу сделать в рамках этого учебного задания? Например, из всех тем, которые я могу выбрать, какая кажется самой интересной и полезной?

Теория самодетерминации предлагает действовать похожим образом — задаваться вопросом, зачем и почему я это делаю. И если это что-то, что я делаю по внешним причинам, — согласен ли я это делать? Например, потратить несколько часов на написание бюрократического отчёта, чтобы преподавать и дальше.

И этот вопрос даёт ощущение выбора. Мы можем или отказаться от деятельности, которая нам кажется бессмысленной, или принять решение и сказать: «Может, это и не очень интересно, но есть причины, по которым я выбираю это делать». И тогда экстернальная, контролируемая мотивация переходит в идентифицированную, автономную.

Такая забота о собственной мотивации поможет сохранить психологическое благополучие и увлечённость вместо того, чтобы заставлять себя и пересиливать. Потому что работа и учёба через силу, без ощущения ценности — это путь к страданию, к превращению любого занятия в каторгу.