Как не выгореть, если программирование — не только профессия, но и хобби

Бодибилдеры качаются много лет, почти всё время проводят в зале и придерживаются правильного питания. В IT обычно так же — программирование становится стилем жизни. Конечно, сойти с ума вряд ли получится — по крайней мере, я не знаю таких случаев, — а вот истории с выгоранием мне встречались.

Выгорание происходит потому, что вы всё время находитесь в процессе: пишете код, проводите время за компьютером. Работаете на работе, а потом приходите домой и снова что-то делаете, что-то учите, что-то читаете. Вы всё время в этом колесе. Особенно сильно это проявляется на удалёнке, когда приходится всё время сидеть дома. Шансы выгореть сильно возрастают.

У меня и у самого пару раз были ситуации, связанные с выгоранием. Расскажу, как это можно решить.

В последнее время я работаю удалённо. А программирование для меня — это и работа, и хобби. Помимо кода, я пишу научные статьи, даю комментарии в СМИ, оцениваю работы студентов. Плюс работаю сразу на трёх работах, занимаюсь собственным проектом, создаю свой фреймворк. То есть всегда весь в делах.

Такой образ жизни, конечно, может повлиять не только на ментальное и физическое состояние, но и на личную жизнь. Вашей второй половинке может просто не хватать внимания из-за того, что вы постоянно поглощены программированием. И это даже может привести к разводу — то есть к более серьёзной проблеме, чем выгорание.

Вот что помогает мне не выгорать и держать баланс:

• Если вы всегда работаете и развиваетесь, то получается, что вы как бы всё время находитесь в будущем. Такая мотивация вполне может спасать от выгорания.
• Определитесь, как к вашему образу жизни относится ваша жена или муж и как это всё может повлиять на вашу личную жизнь. Если вторая половинка не обижается, что вы очень много времени уделяете работе и программированию (в моём случае всё именно так), то продолжайте. Кстати, моя жена тоже потихоньку становится программистом — и это тоже можно считать одним из способов решения проблемы :)
• Нужно всегда держать в голове: если я больше работаю — значит, я больше зарабатываю. Я всегда себе это повторяю. Это тоже немного успокаивает.
• Когда я чувствую, что меня вот-вот накроет выгорание, то я могу на какое-то время всё бросить и отдохнуть. То, что я живу в Лондоне, мне очень помогает. Я могу отлучиться на пару дней, съездить в другой город, сходить куда-нибудь погулять. Или уехать на два-три дня в ту же Ирландию, чтобы немного развеяться и отвлечься от работы. Я в какой-то момент решил переехать с семьёй в другую страну — просто для разнообразия и смены обстановки. Так я возвращался из Англии обратно на родину, в Россию, на две-три недели уезжал в Испанию или Грецию — тоже при этом работая удалённо. Это не было отпуском — я продолжал работать, но смена обстановки срабатывала отлично. Вид за окном и пейзажи меняются — и подступающее выгорание отступает. Или даже не успевает подступить.
• Полезно иногда взять отпуск на две-три недели и ничего в это время по работе не делать: просто съездить на море или сходить в горы — кому что больше нравится.
• Также помогают встречи с друзьями.

То есть чтобы предотвратить выгорание, нужно действовать проактивно, заранее, — не дотягивайте до того момента, когда выгорание уже накроет вас с головой. Не нужно сидеть за компьютером до тех пор, пока у вас не начнёт разваливаться всё: семья, дружеские связи, здоровье, — а вы не останетесь наедине с тем же самым компьютером. Так нельзя.

Попробуйте найти баланс и подходящий вам ритм: например, полгода усиленно развиваться, заниматься, найти более интересную и оплачиваемую работу, которая будет вам нравиться, а потом отдохнуть или замедлиться, какое-то время работать поменьше.

В целом, если программирование для вас и работа, и хобби, это очень хорошо. По моему опыту, те, для кого это верно, показывают лучшие результаты — гораздо мощнее, чем у тех, кто так не считает. Потому что такой стиль жизни позволяет больше совершенствоваться и набираться опыта, оттачивать свои навыки.