Травма свидетеля: что это такое и как с ней справиться

Получить психологическую травму можно не только когда человек стал жертвой ужасного события, но и когда он стал его свидетелем. Или даже сидя на диване перед телевизором.

Из-за чего возникает травма свидетеля и как уберечь от неё себя и ребёнка — рассказывает гештальт-терапевт Татьяна Щеглова.

Из этой статьи вы узнаете:

• что такое травма свидетеля и у кого она может возникнуть;
• каковы симптомы и последствия вторичной травмы;
• что влияет на её глубину;
• как распознать её у близкого и помочь;
• как не травмировать ребёнка своими ссорами;
• можно ли выработать иммунитет к травме свидетеля;.

Травма свидетеля — что это такое

Травма свидетеля — это психологическая травма, которую получает человек, когда сталкивается с чем-то пугающим, ужасным, трагическим. Сам он в этих событиях не участвует, а только наблюдает и никак не может на них повлиять.

Такую травму также называют вторичной травмой, потому что первичная травма возникает у непосредственных участников событий.

Татьяна Щеглова

гештальт-терапевт

---

«Она возникает после того, как человек стал свидетелем некоего страшного события, которое поделило его жизнь на „до“ и „после“. Это могут быть последствия стихийных бедствий, ДТП, болезнь и смерть близких, эмоциональное, физическое и сексуализированное насилие над кем-то. В моменте человек сталкивается с бессилием, ужасом, беспомощностью. А потом не может забыть травмирующее событие».

У кого возникает травма свидетеля

Впервые о травме свидетеля психологи заговорили в 1970 годах, описывая психологическое состояние военных журналистов, вернувшихся из Вьетнама. Эти люди не участвовали в боевых действиях, но получили серьёзную психологическую травму, симптомы которой были схожи с проявлениями ПТСР военных.

Читайте также:

Психологическая травма: причины, симптомы, виды, последствия

Позднее исследователи обнаружили, что вторичная травма возникает не только у свидетелей военных действий, но также:

• у медицинского персонала, ухаживающего за ранеными или спасающего людей во время эпидемий;
• у психотерапевтов, которые работают с последствиями ПТСР;
• у соцработников, имеющих дело с беженцами;
• у родственников тяжело больных людей;
• у свидетелей школьного буллинга, семейного насилия;
• у исследователей, изучающих те или иные страшные события.

Травма свидетеля может возникнуть даже от просмотра новостей.

Симптомы травмы свидетеля

Вот признаки травмы свидетеля:

• Бессонница, ночные кошмары, пробуждения в холодном поту.
• Ухудшение физического состояния — слабость, головные боли, отсутствие аппетита.
• Изменение восприятия мира: все люди теперь делятся на агрессоров и жертв.
• Рассеянность, проблемы с памятью. Человек может забыть некоторые события и даже целые периоды из своей жизни. Сужается область внимания: он фокусируется на травмирующем событии и чувствах, связанных с ним, и перестаёт замечать то, что происходит в реальном мире.
• Проблемы в общении. Травмированный человек отдаляется от близких, у него портятся отношения с друзьями и коллегами. Ему кажется, что они ничего не понимают, ведут себя слишком легкомысленно.
• Изменения в поведении. Спокойные, рассудительные люди под воздействием травмы свидетеля могут стать вспыльчивыми, склонными к спонтанным действиям и риску — например, могут увлечься экстремальными видами спорта. В их поведении может появиться ранее несвойственные им мстительность и агрессия.
• Сверхбдительность, разнообразные страхи, навязчивые мысли. Человек постоянно страхуется — например, избегает людных мест, общественного транспорта, громких звуков, людей определённого типажа, допустим мужчин с бородой или с большой сумкой.
• Ощущение опустошённости, потерянности.

Читайте также:

6 стадий горя и как их проживать

Последствия травмы свидетеля

Травма свидетеля может значительно изменить привычный образ жизни и поведение. Теряется вкус к жизни, прежние цели кажутся незначительными, а всё, что происходит вокруг, — неинтересным, плохим и неправильным. Вся жизнь крутится вокруг травмирующего события и никак не развивается.

Что влияет на глубину травмы свидетеля

На возникновение и глубину вторичной травмы влияют следующие обстоятельства:

• Причастность к страшному событию. Последствия страшного ДТП с большей вероятностью травмируют свидетеля, если в этой аварии пострадал кто-то близкий.
• Состояние человека в момент встречи с событием — как эмоциональное, так и физическое. Если человек сыт, здоров и доволен, он быстрее восстанавливается после стресса. А вот если он недосыпает, сидит на диете или болеет, то сильное потрясение может глубоко и надолго его ранить.
• Индивидуальные особенности. Некоторые люди очень чувствительны от природы. Холерики, например, впечатлительнее флегматиков.

Вторичная травма у близкого: как распознать и как помочь

Если ваш близкий человек стал свидетелем какого-то события или столкнулся с его последствиями (например, по долгу службы), стоит обратить внимание на то, что человек ведёт себя не так, как раньше:

• Был спокойным, а теперь часто раздражается, повышает голос; был позитивным, а теперь постоянно хандрит.
• Плохо спит и (или) ест.
• Просит не шуметь, даже если окружающие ведут себя тихо.
• Избегает общения, замкнулся в себе.
• Не терпит фильмы со стрельбой, новости или, наоборот, смотрит новости 24/7.

Как не травмировать ребёнка

Не стоит пытаться полностью изолировать ребёнка от проблем. Он вырастет более психологически устойчивым, если будет видеть конструктивные формы взаимодействия родителей — когда можно не бояться высказать своё мнение, поспорить, но при этом остаться в хороших отношениях. Однако часто родители ссорятся не слишком цивилизованно и при этом уверены, что ребёнок маленький, ничего не слышит (дверь-то закрыта), а если и слышит, то не понимает. Этого делать категорически нельзя.

Если знаете, что не умеете сдерживаться, если все ваши ссоры полны оскорблений, обвинений, криков, постарайтесь сделать так, чтобы ребёнок не видел и не слышал всего этого: отправьте его гулять, к соседке, к бабушке — куда угодно.