Психолог, помоги: «Всю жизнь копировал других, гнался за успехом. И теперь не понимаю — кто я?»

Попросили психолога ответить на вопрос нашего читателя.

Иллюстрация: Omid Armin / Unsplash / Wikimedia commons / Colowgee для Skillbox Media

Алина Халзагарова

Тьютор, автор текстов и своей жизни, запойная чтица и приёмная мама телеграм-канала «Ты как?». Верит, что каждый человек способен на лучшее.

«Я всю жизнь примерял маски, характеры и манеру поведения других людей. Пытался вечно быть похожим на кого-то. Раньше была семья, работал, гнался за успехом „как у других“, на семью мало обращал внимания. Теперь мы в разводе, и я больше не понимаю — а кто я такой и что мне самому важно?

Был у психиатра, он поставил диагноз «нарушение адаптации», прописал таблетки и когнитивно-поведенческую терапию. Я делаю упражнения, но эффекта не чувствую».

Это вопрос читателя. Вы тоже можете написать нам о том, что вас волнует, мы постараемся подобрать специалиста и подготовить ответ.

📌 Ссылка на анонимную форму, где можно оставить вопрос

Виктория Малютина — практикующий психолог, работает в методе когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности:

«В первую очередь мне очень хочется вас поддержать и сказать: вы — молодец, что обращаетесь за помощью к специалистам и ищете дополнительные ресурсы для улучшения своего состояния. Вы выбрали правильный путь, важно не сходить с него и не опускать руки.

Для начала обратите внимание на то, какие препараты назначил вам врач. К сожалению, не все специалисты назначают препараты с доказанной научной эффективностью. Проверить назначения врача можно здесь через поиск, вбив название препарата. Если вы заметили, что вам назначили препарат с недоказанной эффективностью, стоит обратиться к другому врачу.

Во-вторых, многие препараты имеют так называемый ‎накопительный эффект — то есть начинают действовать спустя какое-то время после начала приёма. Если вы принимаете свои лекарства менее двух месяцев, есть вероятность, что препарат ещё не начал работать. Обязательно продолжайте встречаться с врачом ежемесячно. Расскажите ему, что не чувствуете положительных изменений. Врач скорректирует курс медикаментов.

Теперь о терапии. Когнитивно-поведенческая терапия (или КПТ) — это метод с доказанной эффективностью, но для положительных изменений нужно время. Такие сложные проблемы, как травматичный развод и поиск собственного смысла существования, не решаются за 3–5 сессий. Это длительная работа. И очень важно заниматься со специалистом. Делать самому упражнения из сборника — это примерно то же самое, что новичку заниматься спортом без тренера: эффект будет, но незначительный либо не такой, как вам нужно.

Наконец, о главном. Действительно сложно найти ответы на вопросы „Кто я такой?“ и „Что для меня важно?“ И особенно сложно начать обращать время себе на пользу после того, как вы долго пытались поддерживать других людей и ориентироваться на их потребности. Но есть материалы, которые помогут справиться с этим состоянием:

— видео от проекта „Чистые когниции“ о том, как справляться с утратами смыслов;

— книга Расса Хэрриса „Ловушка счастья. Перестаём переживать — начинаем жить“;

— книга Виктора Франкла „О смысле жизни“;

— статья Skillbox Media о том, как искать смысл жизни.

Удачи вам! Надеюсь, что мой ответ поможет хотя бы немного справиться с теми сложностями, которые у вас возникли».

Читайте также: