Психолог, помоги: «Как избавиться от проблем с выбором?»

«Спасибо за вопрос! Во-первых, тут хочется снять напряжение. Поверьте, то, что у вас возникают подобные проблемы, — это нормально. Многие люди переживают похожее состояние и сталкиваются с похожими сложностями.

Откуда берутся сложности с выбором? Тут может быть несколько причин:

• Вам сложно находиться в контакте со своими желаниями и получать от себя ответ на вопрос.
• Вы можете бояться сделать неправильный выбор. Страх перед ошибкой сковывает вас и не даёт решиться.
• Любое решение предполагает, что мы берём на себя ответственность за его последствия, и в зависимости от масштаба этих последствий это тоже может вызывать тревогу.
• Перфекционизм. Иногда мысль о том, что какое-либо действие невозможно сделать идеально, парализует нас.
• Страх осуждения со стороны общества — не все наши решения могут казаться хорошими или приемлемыми для наших знакомых, но это не означает, что ваше решение может быть неправильным.

Поскольку я не знаю контекста вашей жизни, я не могу вам ответить, по какой причине вы сталкиваетесь с затруднением. Вы можете поразмышлять над пунктами, которые я уже перечислила выше, — если что-то из этого вы можете соотнести с собой, возможно, это поможет вам чуть лучше понимать причину.

Что может вам помочь справиться в моменте с проблемой с принятием решения:

• Не требуйте от себя ответа здесь и сейчас. Некоторые решения правда непростые и требуют много времени.
• Выберите один или несколько важных для вас критериев, исходя из которых вы потом примете решение. Например, при покупке чего-то это может быть стоимость, скорость доставки и так далее.
• Составьте список плюсов и минусов. Визуализация положительных и отрицательных сторон по каждому из вариантов поможет посмотреть на ситуацию более объективно и принять решение, опираясь на факты.
• Установите себе дедлайн. Наш мозг порой начинает работать лучше и быстрее в тех ситуациях, когда есть конкретные установленные сроки, это поможет стать более сосредоточенным.
• Нарисуйте квадрат Декарта. Это метод, разработанный Рене Декартом, который позволяет структурировать преимущества и недостатки различных вариантов. А ещё он позволяет справиться с прокрастинацией, если сложно приступить к обдумыванию решения.

Какие книги можно почитать по этой теме:

✏️ Даниэль Канеман, «Думай медленно, решай быстро».

✏️ Габриэль Вайнберг, Лорен Маккан, «Супермышление. Как обходить ментальные ловушки и принимать эффективные решения».

Удачи вам! Надеюсь, перечисленные способы окажутся вам полезны».