Здоровье спины: ликбез по анатомии, простые упражнения и топ вредных мифов

Содержание выпуска

• Какие врачи занимаются проблемами спины: неврологи, вертебрологи, мануальные терапевты, остеопаты и другие
• Почему остеопатию не считают медицинской специальностью
• К какому специалисту и когда обращаться
• Ликбез по устройству позвоночника и окружающих его мышц
• Какие проблемы со спиной чаще всего возникают у тех, кто работает за компьютером
• Что такое защемление позвоночника и почему нельзя путать его с миалгией
• Что такое «правильная осанка» и как её поддерживать
• Вредные мифы и заблуждения о здоровье спины
• Насколько безопасно хрустеть спиной, шеей и суставами? Каковы истинные причины этой привычки
• Что нужно знать о массаже. Когда массаж бывает вреден и почему за ним стоит обращаться только к специалистам
• Как мебель влияет на здоровье спины. Как выбрать подходящее кресло и стол
• Какой должна быть одежда и обувь
• «Мы то, что мы едим»: о влиянии еды на здоровье спины
• Какой спорт лечит, а какой калечит. Фитнес, тренировки с железом, плавание, бег и другие виды активности
• Что такое метод Фельденкрайза
• Какие упражнения и с какой частотой полезно выполнять для профилактики болезней спины
• Что почитать о здоровье спины

Полезные ссылки

• «Топ-30 упражнений для осанки и выпрямления спины», Фрэнк Грин
• «Метод Фельденкрайза: практическое освоение системы», Евгения Кирсанова

Слушать выпуск