Wellness. Внутренний баланс
Онлайн-курс
−40% до 8 марта

Wellness. Внутренний баланс

Вы научитесь лучше контролировать тело, управлять своими эмоциями, бороться с тревожностью и выгоранием. Освоите упражнения для укрепления физического и эмоционального состояний и сможете сохранить спокойствие даже в трудные времена.

Кому подойдёт этот курс

Чему вы научитесь

  1. Укреплять своё тело

    Получите комплекс физических упражнений на развитие баланса, центра и всех групп мышц. Подтянете тело и почувствуете себя увереннее.
  2. Определять своё душевное состояние

    Узнаете, как понять свои чувства с помощью нейрографики и психодиагностики. Поймёте, чего вам не хватает для комфортной жизни прямо сейчас.
  3. Медитировать

    Поймёте, как медитация влияет на душевное состояние и тело. Научитесь медитировать, сможете управлять своими ощущениями и настроением.
  4. Успокаиваться с помощью арт-сессий

    Познакомитесь с методом арт-терапии и поймёте, как вернуть себе душевное равновесие с помощью рисования.

Как проходит обучение

  1. Изучаете тему

    В курсе — практические видеоуроки.

    Изучаете тему
  2. Выполняете задания

    В том темпе, в котором вам удобно.

    Выполняете задания
  3. Работаете с преподавателем

    Эксперт будет регулярно давать обратную связь на онлайн- и офлайн-встречах.

    Работаете с преподавателем
  4. Защищаете итоговый проект

    Составляете карту упражнений для себя.

    Защищаете итоговый проект

Программа

Вас ждут онлайн-лекции и практические задания на основе реальных кейсов.

  • 11 тематических модулей
  • 33 онлайн-урока

Диагностика состояния

      1. Узнаете, что такое нейрографика, и поймёте, как связать сферы вашей деятельности, чтобы достичь баланса между ними.
      1. Выполните ряд интенсивных упражнений на все группы мышц и поймёте, насколько уверенно вы управляете своим телом.
      1. Пройдёте два психофизических теста. Они помогут выявить ваши привычные паттерны достижения целей и выстраивания отношений и определить, на каком уровне вы лучше воспринимаете информацию — телесном, интеллектуальном или эмоциональном.

Баланс эмоций

      1. Прослушаете лекции «Контакт с собой: мои границы, центр, опоры» и «Роли. Маски. Желание быть хорошим». Узнаете, что мешает настроить и поддерживать ваш эмоциональный баланс.
      1. Поймёте, как найти баланс между реальностью и эмоциями. Сможете проще реагировать как на простые неурядицы, так и на сложные жизненные ситуации.
      1. Проведёте тренировку на развитие силы и равновесия и укрепите опоры в теле.
      1. Узнаете, что такое вибрации, как их заякорить и зачем. Научитесь медитации, которая настроит вас на рисование. Поймёте, как перенести свои чувства на бумагу и закрепить своё состояние с помощью рисования оберегов.

Баланс и центр

      1. С помощью новой практики вы ощутите собственный центр и научитесь стабилизировать своё эмоциональное и физическое состояние.
      1. Освоите новые физические упражнение на развитие своего центра, укрепите чувство равновесия на телесном уровне — и, как следствие, на эмоциональном.

Медитация

      1. Узнаете, что такое медитация, как она работает и для чего нужна. Научитесь максимально расслаблять тело и поймёте, как сфокусировать внимание на своих физических ощущениях и отслеживать их в процессе медитации.
      1. Узнаете, что такое мандалы, познакомитесь с их историей и теорией сакральной геометрии. Поймёте, как перенести намерения из мыслей в тело с помощью медитации. Научитесь рисовать мандалы и работать над своими ощущениями в процессе рисования.

Итоговый проект

      1. Вы составите для себя индивидуальный план упражнений для поддержания физической и эмоциональной формы.
Спасибо!

Ваша заявка успешно отправлена

Преподаватели

Анастасия Созонова

Анастасия
Созонова

Художница, дизайнер, арт-терапевт

Специалист по арт-терапии. Более 3 лет учит людей выражать свои ощущения через рисование.

Евгения Зайцева

Евгения
Зайцева

Спортивный тренер

Со-автор курса «здоровая спина». Занимается бразильским джиуджитсу (BJJ), сноубордингом и акробатикой. Диплом об окончании профессионального дополнительного образования по танцам.

Мария Вартанян

Мария
Вартанян

Телесно-ориентированный психолог

Энергопрактик, тренер. Более 15 лет в психологии и психосоматике. Дополнительная квалификация в направлениях от йоги до бодибилдинга.

Стоимость обучения

−40% до 8 марта
  • Рассрочка на 12 месяцев 1 125 ₽
  • Стоимость
    со скидкой 13 500 ₽
  • Первоначальная
    стоимость 22 500 ₽

Часто задаваемые вопросы