Образовательная платформа
Осенняя распродажа Скидка 30% действует 0 дней 00:00:00
Записаться на курс
Курс

Wellness. Внутренний баланс

Вы научитесь лучше контролировать тело, управлять своими эмоциями, бороться с тревожностью и выгоранием. Освоите упражнения для укрепления физического и эмоционального состояний и сможете сохранить спокойствие даже в трудные времена.

Кому подойдёт этот курс

  • Жителям мегаполисов

    Поймёте, как сохранить внутреннее равновесие в условиях шумного города. Научитесь медитировать, укрепите тело, сможете лучше высыпаться и повысить работоспособность.

  • Тревожным людям

    Освоите упражнения и медитативные практики, которые помогут быстро успокаиваться в любых ситуациях. Научитесь контролировать свои эмоции, даже если никогда не использовали такие практики для борьбы со стрессом.

Чему вы научитесь

  • Укреплять своё тело

    Получите комплекс физических упражнений на развитие баланса, центра и всех групп мышц. Подтянете тело и почувствуете себя увереннее.

  • Определять своё душевное состояние

    Узнаете, как понять свои чувства с помощью нейрографики и психодиагностики. Поймёте, чего вам не хватает для комфортной жизни прямо сейчас.

  • Медитировать

    Поймёте, как медитация влияет на душевное состояние и тело. Научитесь медитировать, сможете управлять своими ощущениями и настроением.

  • Успокаиваться с помощью арт-сессий

    Познакомитесь с методом арт-терапии и поймёте, как вернуть себе душевное равновесие с помощью рисования.

О Skillbox

Skillbox —
по качеству обучения. Вся теория записана с топовыми экспертами рынка, а практика максимально приближена к реальным рабочим задачам. Послушайте, что говорят те, кто уже достиг своих целей вместе со Skillbox.

Год английского языка бесплатно

Skillbox запустил онлайн‑платформу для изучения английского. Запишитесь на курс и получите годовой бесплатный доступ к материалам проекта.

Предложение действительно для пользователей, которые приобрели любой курс с 22 декабря 2021 года.

Вас ждут:

  • методика ускоренного запоминания слов и грамматики;
  • персональная программа освоения языка, которая поможет заговорить с нуля;
  • возможность индивидуальных сессий с кураторами.
Изображение KESPA Записаться

Как проходит обучение на платформе

  • Иллюстрация этапа обучения
    Регистрация

    Знакомитесь с платформой

    Платформа Skillbox — собственная разработка компании, которую мы постоянно улучшаем. Вас ждут видео, практические задания и общение с кураторами. Доступ к материалам откроется сразу после покупки курса.

  • Иллюстрация этапа обучения
    Теория

    Получаете знания

    Курсы состоят из тематических видео разной длительности. Смотрите их когда и где угодно. Доступ бессрочный, чтобы вы всегда могли вернуться и повторить теорию.

  • Иллюстрация этапа обучения
    Практика

    Выполняете задания

    Мы уверены, что навыки отрабатываются только через практику. Поэтому после теории вас ждёт практическая работа или тест. Все задачи приближены к реальным — их можно с гордостью положить в портфолио.

  • Иллюстрация этапа обучения
    Обратная связь

    Работаете с куратором

    Проверкой заданий занимаются кураторы. Это эксперты по теме курса. Они помогут с трудными задачами и подскажут, как улучшить ваши проекты. Общаться с проверяющими кураторами можно прямо на платформе.

Содержание курса

Вас ждут вебинары и практика на основе реальных кейсов.

  • 1 месяц обучения
  • 33 видеоролика

Диагностика состояния

  1. Нейрографика: насколько ваша жизнь в балансе

    Узнаете, что такое нейрографика, и поймёте, как связать сферы вашей деятельности, чтобы достичь баланса между ними.

  2. Силовая тренировка: насколько ваше тело в балансе

    Выполните ряд интенсивных упражнений на все группы мышц и поймёте, насколько уверенно вы управляете своим телом.

  3. Психодиагностика: тело, ум, эмоции — на каком уровне вы живёте

    Пройдёте два психофизических теста. Они помогут выявить ваши привычные паттерны достижения целей и выстраивания отношений и определить, на каком уровне вы лучше воспринимаете информацию — телесном, интеллектуальном или эмоциональном.

Баланс эмоций

  1. Эмоциональный баланс

    Просмотрите видео «Контакт с собой: мои границы, центр, опоры» и «Роли. Маски. Желание быть хорошим». Узнаете, что мешает настроить и поддерживать ваш эмоциональный баланс.

  2. Чем определяется сбалансированность жизни и эмоций

    Поймёте, как найти баланс между реальностью и эмоциями. Сможете проще реагировать как на простые неурядицы, так и на сложные жизненные ситуации.

  3. Укрепление опор в теле

    Проведёте тренировку на развитие силы и равновесия и укрепите опоры в теле.

  4. Арт-сессия «Оберег состояния»

    Узнаете, что такое вибрации, как их заякорить и зачем. Научитесь медитации, которая настроит вас на рисование. Поймёте, как перенести свои чувства на бумагу и закрепить своё состояние с помощью рисования оберегов.

Баланс и центр

  1. Психотелесная практика

    С помощью новой практики вы ощутите собственный центр и научитесь стабилизировать своё эмоциональное и физическое состояние.

  2. «Где мой центр?»: развитие баланса

    Освоите новые физические упражнение на развитие своего центра, укрепите чувство равновесия на телесном уровне — и, как следствие, на эмоциональном.

Медитация

  1. Медитация

    Узнаете, что такое медитация, как она работает и для чего нужна. Научитесь максимально расслаблять тело и поймёте, как сфокусировать внимание на своих физических ощущениях и отслеживать их в процессе медитации.

  2. Арт-сессия «Мандалы и намерение»

    Узнаете, что такое мандалы, познакомитесь с их историей и теорией сакральной геометрии. Поймёте, как перенести намерения из мыслей в тело с помощью медитации. Научитесь рисовать мандалы и работать над своими ощущениями в процессе рисования.

Итоговый проект

  1. Карта упражнений

    Вы составите для себя индивидуальный план упражнений для поддержания физической и эмоциональной формы.

Спикеры

Анастасия Сазонова
Анастасия
Сазонова Художница, дизайнер, арт-терапевт

Специалист по арт-терапии. Более 3 лет учит людей выражать свои ощущения через рисование.

Евгения Зайцева
Евгения
Зайцева Спортивный тренер

Со-автор курса «здоровая спина». Занимается бразильским джиу-джитсу (BJJ), сноубордингом и акробатикой. Диплом об окончании профессионального дополнительного образования по танцам.

Мария Вартанян
Мария
Вартанян Телесно-ориентированный психолог

Энергопрактик, тренер. Более 15 лет в психологии и психосоматике. Дополнительная квалификация в направлениях от йоги до бодибилдинга.

Студенты довольны обучением

  • 93% выпускников отмечают, что Skillbox помог достичь поставленной цели
  • 78% выпускников готовы рекомендовать обучение в Skillbox

Данные независимого опроса выпускников Skillbox, проведённого Высшей школой экономики (НИУ ВШЭ)

4500+ оценок на разных независимых площадках

  • 4,7
    4967 оценок
  • 4,7
    974 оценки
  • 4,8
    490 оценок
  • 4,5
    2368 оценок
  • 4,7
    559 оценок
  • 5,0
    321 оценка
  • 4,5
    230 оценок
  • 4,7
    232 оценки

Отзывы участников

  • Отзывы студентов Иван Медведев, г. Ивантеевка Курс «Профессия Инженер по тестированию»
    Если какой-то материал тяжело даётся, есть вопрос по ДЗ, достаточно написать преподавателю, который поможет разобраться с информацией и подскажет, как решить задачу.
    По итогу 9-месячной учёбы стал по-другому смотреть на сайты. Замечаю баги, разбираюсь в вёрстке, веду репорты. Узнал, как работать со специфическим ПО.
    Уже сейчас нисколько не жалею, что выбрал Skillbox. Спасибо!!!
  • Отзывы студентов Валентина Нарушевич, г. Санкт-Петербург Курс «Графический дизайнер с нуля до PRO»
    Благодаря курсу я научилась создавать классные постеры и векторные изображения. Также мой список новых скилов пополнили ретушь и обтравка изображений — одни из главных навыков профессионального графического дизайнера.
    Ну, и умение верстать журналы! Теперь я, как самый настоящий графический дизайнер, с лёгкостью могу создать разворот какого-нибудь модного журнала.
  • Отзывы студентов Яна Щербицкая, г. Санкт-Петербург Курс «Photoshop с нуля до PRO»
    Курс очень круто структурирован, там есть все знания, которые мне нужны, чтобы освоить программу. Сама бы я точно что-нибудь пропустила.
    Преподаватели всё спокойно и терпеливо объясняют. Если ты что-то не понял, снимут дополнительный видеоролик и покажут ещё раз.
    Самое крутое в курсах Skillbox — постоянная связь с теми, кто подскажет, как правильно.
  • Отзывы студентов Алла Комиссаренко Курс «UX-дизайнер с нуля до PRO»
    Работать дизайнером мне очень нравится, от UX я вообще в восторге, тяга к аналитике у меня была всегда. После долгих поисков работы в новой сфере подруга помогла мне получить заказ на редизайн сайта большой компании.
    Отдельно хочу сказать спасибо куратору Александру Свободе, он очень подробно расписывал все недочёты и ошибки решений в дизайне.
  • Отзывы студентов Елена Кальво, г. Ницца, Франция Курс «Копирайтинг от А до Я 2.0»
    «Почему бы не сделать из хобби источник заработка?» — однажды подумала я.
    Недолго размышляя, записалась на курс в Skillbox и встала в ряд претендентов на гордое звание копирайтера.
    Работа с текстом помогла мне вернуть свою жизнь, вдохновила. Я начала снова ухаживать за собой, читать. Увидела, что я не только мать, но и писатель.

  • Отзывы студентов Ирина Семёнова, г. Бельцы, Молдова Курс «Профессия SMM-специалист»
    Я узнала, что такое охваты, KPI и прочие слова, которые раньше пугали. Поняла, что чем проще и понятнее, тем лучше. Разобралась в сложной иерархии рекламного кабинета и научилась настраивать аудиторию и рекламу.

    Я уже в теме и не боюсь назвать своих более опытных друзей коллегами.
  • Старт курса: 5 октября
  • Осталось: 8 мест

Стоимость курса

Скидка действует 0 дня 00:00:00

  • 31 074 ₽
  • 21 752 ₽
  • -30%
3 625 ₽/мес
  • В рассрочку на 6 месяцев
  • Студенты могут вернуть до 13% стоимости курса, оформив налоговый вычет

Выберите вариант оплаты

Заполните контактные данные

Похоже, произошла ошибка. Попробуйте отправить снова или перезагрузите страницу.

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных и с правилами пользования Платформой

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь с публичной офертой и политикой обработки персональных данных

Спасибо!

Ваша заявка успешно отправлена

Вам может понравиться

    Где работают участники курсов Skillbox

    Часто задаваемые вопросы

    • Я никогда не пробовал медитировать и не занимался другими духовными практиками. У меня получится?
      Конечно! У вас всё получится даже без специальных знаний — просто уделяйте больше внимания практике и читайте дополнительную литературу. В остальном помогут практикующие эксперты, которые будут сопровождать вас на протяжении всего курса.
    • Какой график обучения на платформе? Получится ли совмещать его с работой?
      Вы можете изучать материалы курса в удобном вам режиме, совмещать обучение на платформе с работой и личной жизнью. Более того, все видео будут доступны и по окончании курса, так что вы сможете освежить свои знания в любой момент.
    • Сколько часов в неделю мне нужно будет уделять обучению на платформе?
      Всё зависит только от вас. В среднем пользователи платформы занимаются от 3 до 5 часов в неделю.
    • Кто будет мне помогать в обучении на платформе?
      У вас будут проверяющие эксперты и куратор в Telegram-чате курса. Они прокомментируют практические работы, дадут полезные советы и ответят на любые вопросы. Вы сможете перенять их опыт, профессиональные знания и лайфхаки.
    • Действуют ли какие-нибудь программы рассрочки?
      Да, вы можете купить курс в рассрочку — и спланировать свой бюджет, разбив всю сумму на небольшие ежемесячные платежи.
    • Могу ли я получить налоговый вычет за обучение на платформе?
      Да, вы можете вернуть часть средств в виде налогового вычета. Основные условия: быть налоговым резидентом РФ и платить НДФЛ. Налоговый вычет составит до 13% от стоимости курса. Максимальная сумма возврата части НДФЛ — 15 600 рублей за год при цене курса 120 000 рублей.

      • Вы можете вернуть средства через работодателя или налоговую.
      • Для этого понадобится договор на обучение на платформе, наша лицензия на образовательную деятельность и чек об оплате курса, который придёт вам на почту или в личный кабинет банка.
      • Если вы будете оформлять вычет через налоговую, нужно будет заполнить декларацию 3-НДФЛ. Удобнее всего это сделать в личном кабинете на сайте Федеральной налоговой службы.
      • В течение 30 дней налоговая подтвердит ваше право на вычет.
      • Если будете оформлять возврат части НДФЛ через работодателя, вам останется подать ему заявление о получении налогового вычета.

      Не переживайте, если процесс кажется вам сложным. Наши менеджеры помогут разобраться в том, как вернуть налоговый вычет.