Здоровье спины: ликбез по анатомии, простые упражнения и топ вредных мифов

Подкаст «Люди и код», выпуск №110: Мария Ковалёва.

Иллюстрация: Polina Vari / Skillbox Media

Антон Сёмин

Пишет об истории IT, разработке и советской кибернетике. Знает Python, JavaScript и немного C++, но предпочитает писать на русском.

У нашего подкаста появился отдельный телеграм-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропустить эпизоды, голосовать за новые темы, предлагать гостей и присылать вопросы для следующих выпусков.

Мария Ковалёва

Врач-реабилитолог высшей категории, работает в медицинском центре «Галилео». В 1996 году окончила РГМУ имени Н. И. Пирогова по специальности «врач-педиатр», в 1998 году — ординатуру на кафедре реабилитации и спортивной медицины.

Содержание выпуска

Какие врачи занимаются проблемами спины: неврологи, вертебрологи, мануальные терапевты, остеопаты и другие
Почему остеопатию не считают медицинской специальностью
К какому специалисту и когда обращаться
Ликбез по устройству позвоночника и окружающих его мышц
Какие проблемы со спиной чаще всего возникают у тех, кто работает за компьютером
Что такое защемление позвоночника и почему нельзя путать его с миалгией
Что такое «правильная осанка» и как её поддерживать
Вредные мифы и заблуждения о здоровье спины
Насколько безопасно хрустеть спиной, шеей и суставами? Каковы истинные причины этой привычки
Что нужно знать о массаже. Когда массаж бывает вреден и почему за ним стоит обращаться только к специалистам
Как мебель влияет на здоровье спины. Как выбрать подходящее кресло и стол
Какой должна быть одежда и обувь
«Мы то, что мы едим»: о влиянии еды на здоровье спины
Какой спорт лечит, а какой калечит. Фитнес, тренировки с железом, плавание, бег и другие виды активности
Что такое метод Фельденкрайза
Какие упражнения и с какой частотой полезно выполнять для профилактики болезней спины
Что почитать о здоровье спины

Полезные ссылки

«Топ-30 упражнений для осанки и выпрямления спины», Фрэнк Грин
«Метод Фельденкрайза: практическое освоение системы», Евгения Кирсанова

Слушайте <a href='https://music.yandex.kz/album/20602720/track/124759332'>Здоровье спины: ликбез по анатомии, простые упражнения и топ вредных мифов</a> на Яндекс Музыке

Слушать выпуск

Больше интересного про код — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь!

Биохакинг

Программа дополнительного профессионального образования разработана Первым МГМУ им. И. М. Сеченова. Вы освоите научный подход к долголетию и замедлению процессов старения. Сможете улучшить здоровье и внешний вид, обрести стройную и подтянутую фигуру, повысить личную эффективность и быстрее достигать своих целей. Узнаете, как монетизировать новые знания для лучших профессиональных результатов.